末伏养生指南 ：宝威体育集团教你科学祛湿润燥
末伏养生
不踩坑
如何避坑 ？
在8月9日这个夏末的特殊节点 ，宝威体育集团健康科普大讲堂再次成为大众瞩目的焦点 。本期以 “末伏祛湿润燥不踩坑” 为主题 ，吸引了广大市民纷至沓来 ，共同深入探索末伏养生的智慧之道 。
一直以来 ，宝威体育集团始终将大众健康视为企业发展的重要关注点 。此次健康科普大讲堂聚焦末伏时节的养生知识 ，正是基于对季节变化与人体健康关系的深刻理解 。末伏处于暑热向秋凉的过渡阶段 ，气候复杂 ，湿邪与燥邪并存 ，对人体健康影响较大 。宝威体育集团敏锐地捕捉到这一点 ，精心策划活动 ，邀请国家高级中医师黄秀森女士担任主讲 ，为市民们带来专业 、实用的养生指导 。
末伏避坑要点 活动当天
，现场气氛热烈
。黄秀森老师在台上深入浅出地讲解
，从饮食到生活习惯
，全方位传授末伏祛湿润燥的方法
。 末伏高频问题急救包 针对常见不适
，黄老师给出实用对策
。午后若头重如裹
，可饮用赤小豆薏米水
，并在午间刮痧
，注意薏米需先炒熟
。若半夜燥热盗汗，可煮银耳百合羹食用
，并在涌泉穴贴吴茱萸
。另外
，口干但不想喝水时
，宜喝乌梅三豆饮（黑 / 绿 / 赤豆）
，远离冰镇饮料
；皮肤黏腻长疹
，可用艾草浴
，穿透气棉麻衣物
，不过度用爽身粉
。 末伏祛湿润燥实用小技巧 从“饮
、食
、浴
、晒、动
、眠”六个方面着手
。“饮”
，喝茯苓
、陈皮
、炒薏米煮的祛湿茶
，代替奶茶
、冰饮
。“食”
，选择银耳炖百合莲子
、梨蒸川贝等润燥食物
。“浴”
，睡前用42℃生姜水泡脚
，水位没过三阴交
。“晒”
，每天9-10点晒后背10-15分钟，借助阳光排湿增强阳气
。“动”
，晨起做八段锦或按揉足三里
、阴陵泉
。“眠”
，晚上21-23点入睡养阴
，白天15-17点闭目调息10分钟
。 市民们听得全神贯注
，不少人还认真做着笔记
。活动结束后
，大家纷纷表示
，这些知识非常实用
，以前从未如此系统地了解过末伏养生的要点
。一位大爷笑着说
：“以前末伏就知道瞎吃瞎喝
，今天听完老师的课
，才知道原来有这么多讲究
，宝威体育集团这个活动办得太好了
！” 结语 宝威体育集团举办健康科普大讲堂
，旨在将专业的健康知识传递给大众
，帮助大家树立正确的养生观念
，提升健康素养
。未来
，宝威体育集团将继续发挥自身优势，举办更多类似的活动
，以实际行动践行“心怀天下 以人为本 关爱生命”的核心价值观
，为助力全民健康素养提升行动
、建设健康中国贡献力量
。
